秋分葉落秋意濃，這份寧心護脾指南送您
當桂香漫過窗欞，晝夜在此刻悄然均分——秋分，不僅是“暑退秋澄氣轉涼”的季節節點，更是順應天時調養生息的關鍵時機。此時秋燥漸生、陽氣漸收，若不及時調整飲食、起居，易被秋乏、干咳、腸胃不適“找上門”。若有健康咨詢、診療需求，歡迎隨時聯系陽光融和醫院，專業醫護團隊為您的健康保駕護航。
飲食：滋陰潤肺，少辛增酸
“秋燥傷肺”是秋分養生的核心關注點，飲食需緊扣“滋陰潤肺、少辛增酸”原則。百合煮粥能清心安神，銀耳燉羹可滋養膠質，雪梨煮水善解咽干，山藥蒸食能健脾益胃，蓮藕煲湯可清熱生津，這些應季食材堪稱“秋日潤肺小能手”。同時需避開蔥、姜、蒜等辛辣之物，以免加重秋燥；適當吃些山楂、葡萄、石榴等酸味食物，助力肺氣收斂，讓脾胃與肺部在秋日里保持舒適狀態。
起居：早睡早起，護住 “三暖”
秋分后日照漸短，遵循“早臥早起，與雞俱興”的養生古訓尤為重要：晚上22點前入睡，能助陰精收藏；早上6-7點起身，可讓肺氣舒展，輕松緩解“秋乏”。更要記住“秋分腳不露”，重點護住腳、腹、背三處：別再光腳穿涼鞋，夜間睡覺蓋好薄被，避免寒邪從腳底、腹部侵入，尤其心腦血管、胃腸道疾病患者，做好保暖能有效減少舊病復發風險。
運動：緩行不汗，順養陽氣
秋日運動忌“大汗淋漓”，以免耗傷陽氣。飯后到公園散步，伴著桂香慢走20-30分鐘，既能助消化又能悅心情；練一套太極拳或八段錦，動作柔和舒緩，可調和氣血、舒展筋骨；居家做簡單的瑜伽拉伸，能緩解肌肉僵硬、釋放壓力。
防?。褐攸c盯防三類秋疾
1.呼吸道疾?。呵餂龊蟛《疽鬃躺?，需勤開窗通風，少去人員密集場所，外出戴口罩，勤洗手；若出現持續咳嗽、咽痛，及時就醫。
1.胃腸道疾?。耗c胃怕涼，少吃生冷、變質食物，規律三餐不暴飲暴食，多喝小米粥、南瓜粥等溫熱餐食，護好“腸胃防線”。
1.心腦血管疾病：早晚溫差大易致血壓波動，高血壓、冠心病患者需按時服藥，定期監測血壓、血糖，避免情緒激動和過度勞累，出現頭暈、胸痛等不適立即就診。
